こんばんは！

昨日臀部について記載しましたが、今日はそのセルフケアのご紹介です。

【まごのて堂YouTubeチャンネル】をチェックしてくださ＾＾

【坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症の症状をお持ちの方】

・大臀筋

・中臀筋

https://www.youtube.com/watch?v=z-WXSpWOhEg

・大腿筋膜張筋

・梨状筋