こんばんは！

八王子院 院長の西濱です。

新型コロナウイルスによる自粛をされている方、とても多いと思います。

そこで、昨日ご紹介した、自宅でできるセルフケアを配信している【まごのて堂のYouTubeチャンネル】

目安を以下に記載しましたので是非ご自身に当てはめてやってみてください＾＾

▼▼鍼灸院まごのて堂　YouTubeチャンネルはこちら▼▼

https://www.youtube.com/channel/UCCja_SO1tIjv5g9ti02I6Iw/videos

☆動画の内容☆

【腰痛の方】

・脊柱起立筋

・腰方形筋

・大臀筋

【坐骨神経痛の様な症状の方】

・中臀筋

・梨状筋

・大腿筋膜張筋

・腓骨筋

・長趾伸筋

・前脛骨筋

【肩関節痛の方】

・肩甲下筋

・大円筋

・三角筋

・上腕三頭筋

・広背筋

・菱形筋

・上腕二頭筋

・大胸筋

・棘下筋

【膝痛の方】

・腓腹筋 ヒラメ筋

・大腿四頭筋

・ハムストリングス

【肩こりの方】

・僧帽筋

・頭半棘筋

・肩甲挙筋

・頭板状筋

・胸鎖乳突筋

【肘・手首の痛みの方】

・橈側手根伸筋

・橈側手根屈筋

・総指伸筋

・浅・深指屈筋

・尺側手根伸筋

・尺側手根屈筋

・腕橈骨筋

・肘筋

・円回内筋

▼▼鍼灸院まごのて堂　YouTubeチャンネルはこちら▼▼

https://www.youtube.com/channel/UCCja_SO1tIjv5g9ti02I6Iw/videos